Nội dung chính
  1. Yoga là gì? 
  2. Tác dụng của yoga đối với mẹ bầu
    1. Giúp sức khỏe thai kỳ tốt hơn
    2. Tốt cho hệ hô hấp
    3. Ngăn ngừa các đơn đau lưng, đau xương khớp
    4. Dễ sinh nở
    5. Tạo sự thư giãn
    6. Tăng cảm giác kết nối với thai nhi
    7. Làm chậm quá trình lão hóa

Hoàng Hằng

Blog cá nhân chia sẻ mọi điều về công việc, cuộc sống và nhật ký của tôi.

Tác dụng của Yoga đối với sức khỏe và sắc đẹp khi mang thai

Yoga hiện phương thức cải thiện sức khỏe và sắc đẹp được rất nhiều người lựa chọn. Theo các nguyên cứu y tế: phụ nữ mang bầu tập yoga đúng chế độ sẽ hạn chế được nhiều vấn đề về sức khỏe cho mẹ và thai nhi, dễ đẻ và hạn chế được các vấn đề về da.

Yoga là gì? 

Yoga là những bài tập đòi hỏi kết kết hợp cao độ của tinh thần và thể xác tại cùng một thời điểm. Dựa trên những nguyên tắc về  kiểm soát hơi thở và giữ cơ thể ở nguyên một tư thế, qua đó làm chủ và điều khiển được sự dẻo dai của cơ thể, nâng cao trí tuệ, sức khỏe và tìm được chân giá trị hạnh phúc. 

Yoga đang là hình thức luyện tập về thể xác nhưng mang lại hiệu quả rất cao về tinh thần. Các bài tập phù hợp sẽ giúp con người giác ngộ, từ bỏ lối sống không lành mạnh, những tính xấu và hoàn thiện bản thân hơn. 

Bộ môn này là một trong sáu trường phái triết lý của Ấn Độ và xuất hiện vào khoảng 5000 năm trước. Từ đầu thế kỷ 20, Yoga bắt đầu phổ biến hơn trên thế giới. Vài chục năm trở lại đây, yoga được ứng dụng như một hình thức vật lý trị liệu cho nhiều loại bệnh khác nhau và trở thành lựa chọn của rất nhiều đối tượng.

Tác dụng của yoga đối với mẹ bầu

Giúp sức khỏe thai kỳ tốt hơn

Khi mang thai, cơ thể phụ nữ sẽ trở nên yếu đi do sức đề kháng giảm sút, mặt khác sự thay đổi về cảm xúc cũng ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe.

Yoga sẽ giúp cân bằng các hormon như estrogen, progesterone, prolactin, relaxin và oxytocin cũng có khả năng đột ngột tăng cao. Đồng thời hạn chế nguy cơ tích trữ mỡ thừa ở vòng bụng.

Tốt cho hệ hô hấp

Yếu tố quan trọng nhất của yoga là kiểm soát hơi thở. Tập luyện yoga sẽ dạy cho chúng ta cách điều chỉnh hơi thở khi mang thai, đồng thời cũng làm tăng tối đa lượng oxy cung cấp cho thai nhi trong bụng.

Đặc biệt, luyện tập yoga trong suất thời gian mang thai sẽ giúp mẹ bầu có kỹ thuật hơn về kiểm soát hơi thở khi chuyển dạ, tránh được tình trạng mất sức, khó thở.

Ngăn ngừa các đơn đau lưng, đau xương khớp

Hơn 60% phụ nữ mang thai có dấu hiệu hoặc bị đau lưng thai kỳ. Nếu không có các phòng ngừa hoặc điều trị sớm, các mẹ bầu sẽ rất khó khăn trong việc đi loại, sinh hoạt hàng này và có biến chứng sau sinh.

Duy trì luyện tập yoga phù hợp khi mang thai sẽ giúp bạn lưu thông máu huyết, phát triển thể lực, đồng thời giúp các cơ lưng được co giãn và thư giãn sau những áp lực do thai nhi gây ra. Tình trạng đau lưng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể sau một vài ngày tập luyện yoga.

Dễ sinh nở

Tập yoga sẽ giúp mẹ bầu kiểm soát tốt các cơn co thắt và khiến quá trình sinh nở ít đau đớn hơn. Đặc biệt, ở những tháng cuối thai kỳ, nên chú trọng các bài tập phần hông và xương chậu. Điều này sẽ giúp "nở" nhanh và ít đau hơn.

Tạo sự thư giãn

Mỗi mẹ bầu sẽ có một tâm lý khác nhau, tuy nhiên sự bồn chồn và lo lắng có lẽ là phổ biến nhất. Những biểu hiện này kéo dài rất dễ dẫn đến trầm cảm khi mang thai và trầm cảm sau sinh.

Yoga sẽ giúp giữ cho tâm trí thoải mái nhất có thể,  giúp bạn học được cách hít vào thở ra thật sâu và chậm rãi qua mũi – một trong những phương pháp nhằm giữ bình tĩnh và thư giãn hơn.

Tăng cảm giác kết nối với thai nhi

Vận động ở mức hợp lý sẽ giúp thai nhi cảm thấy thoải mái hơn khi ở trong bụng mẹ. Tại các lớp yoga, giáo viên sẽ dành cho các mẹ 5 - 10 phút để trò chuyện với con, thực hiện các động tác xoa bụng và rủ con cùng tập luyện.

Việc tạo được gắn kết giữa mẹ và thai nhi còn mang lại những hiệu quả rất tốt về mối quan hệ sau sinh.

Làm chậm quá trình lão hóa

Các tư thế trong yoga sẽ giúp cơ thể lưu thông khí huyết. Điều này có tác dụng rất hiệu quả trong việc tạo độ đàn hồi cho da. Trong quá trình tập, các cơ quan trong cơ thể sẽ tăng cường hoạt động như thải độc, sinh lý, tiêu hóa,… giúp da tươi tắn, hạn chế các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn hoặc sạm da.

Mẹ bầu ngay khi phát hiện mang thai nên sớm tìm hiểu về các bài tập yoga, đăng ký ngay khóa học yoga ở các địa chỉ uy tín để hạn chế các vấn đề về sức khỏe khi mang thai và cải thiện các vấn đề về da.

>>>> Xem thêm:


Load more
Bài mới nhất
Danh mục
Liên kết website
Blog bạn bè